Reflusso gastroesofageo : consigli alimentari e non

Il reflusso gastroesofageo è un problema piuttosto diffuso,sembra ne siano colpiti vari milioni di italiani. Utile può essere seguire un regime alimentare che esclusa alcuni alimenti ,in particolare :

• Evitare i fritti, limitare i condimenti  e le salse
• No a menta, caffè,  e tè 
• No a cibi acidi o speziati 
• Meglio carni bianche e magre
• No a carni grasse ed affumicate
• Meglio evitare gli insaccati
• Il pesce va bene tutto
• Preferire formaggi freschi (mozzarella, ricotta)
• Meglio il latte scremato
• Le uova vanno bene, tranne che fritte
• Mangiare pochi dolci (evitando creme e cioccolato )
• Preferire biscotti secchi
• Eliminare il burro, condidire con olio d' oliva
• Evitare le bibite gassate, i succhi di frutta, bere acqua naturale non gassata
• Le verdure vanno bene tutte
• Come frutta si possono mangiare mele,  meloni, banane, pere, pesche ecc..ed inoltre 
• Evitare i pasti abbondanti
• Mangiare poco e spesso ed aspettare almeno 3/4 ore dopo aver mangiato x coricarsi 
• Non indossare abiti stretti 
• Dormire con inclinazione  del cuscino di almeno 15°.

Spero vi siano utili questi piccoli consigli  ! :-)